Kaliteli Uyku İçin 7 Etkili İpucu | Gece Boyunca Dinlenmenin Sırrı
Uyku, yalnızca dinlenme değil, aynı zamanda vücudun kendini yenilediği en değerli süreçtir. Ancak günümüzde uyku bozuklukları, stres ve ekran bağımlılığı birçok kişinin gece iyi uyuyamamasına neden oluyor.
Kaliteli Uyku İçin İpuçları:
- Uyuma ve uyanma saatini sabitle.
- Yatmadan önce ekran kullanımını sınırla (mavi ışık uyarısı!).
- Kafeinli içecekleri akşam saatlerinde tüketme.
- Odayı karanlık ve sessiz hale getir.
- Akşam saatlerinde hafif egzersiz yap.
- Yatmadan önce meditasyon veya nefes egzersizi dene.
- Yatak sadece uyumak için kullanılmalı (TV izleme/yemek yok).
Unutma: Uykusuzluk, odak kaybı, depresyon, kilo alımı gibi birçok sorunun temelidir.
Yorum gönder