Duygusal Yeme Nedir? | Duygularla Başa Çıkmanın Sağlıklı Yolu
Kendimizi kötü hissettiğimizde elimiz genellikle çikolataya ya da cips poşetine gider. Bu “duygusal yeme” davranışı kısa süreli rahatlatıcı gibi görünse de uzun vadede sağlık sorunlarına ve suçluluk hissine neden olur.
Belirtileri:
- Aç olmadan yemek yeme
- Stresli anlarda aşırı yeme
- Yedikten sonra pişmanlık
- Belirli besinlere takıntılı olma
Nasıl Önlenir?
- Duyguları tanımayı öğren
- Açlık mı duygusal mı fark et
- Farkındalıkla yemek ye
- Alternatif rahatlama yolları geliştir (meditasyon, yürüyüş)
Yorum gönder