Bugünün Stresiyle Başa Çıkmak İçin 5 Dakikalık Mindfulness Egzersizi
Günün koşuşturması, iş yoğunluğu, sosyal baskılar… Bazen durup nefes almak bile zor hale geliyor. İşte tam bu noktada mindfulness (bilinçli farkındalık) devreye giriyor.
Sadece 5 dakikada bile zihnini toparlamak mümkün:
- Gözlerini kapat.
- Burnundan derin nefes al, yavaşça ver.
- Zihninden geçen düşünceleri yargılamadan fark et.
- Şu ana odaklan: Sesler, kokular, bedenindeki hisler…
- Teşekkür et ve gözlerini aç.
Bu egzersizi günde sadece bir kez yapman bile fark yaratır. Bugün dene, farkı gör.
Yorum gönder