Doğal Uyku Rutinleri: İlaçsız Derin Uykuya Ulaşmak
Kaliteli uyku, fiziksel ve zihinsel sağlığın temelidir. Doğal yöntemlerle gece boyunca kesintisiz uyumak mümkündür.
İçerik Özeti:
- Mavi ışık filtresi kullanımı
- Akşam rutinlerinde bitki çayları
- Uyku öncesi nefes egzersizleri
Yorum gönder