Dijital Tükenmişlik Sendromu | Ekran Karşısında Geçen Hayatın Bedeli
Gözlerin ağrıyor, odaklanamıyorsun, sosyal medyada bir şey yapmadan saatler geçiyor… Tüm bunlar dijital tükenmişlik sendromunun habercisi olabilir.
Belirtiler:
- Göz yorgunluğu ve baş ağrısı
- Zihinsel bulanıklık
- Sürekli dikkat dağınıklığı
- Gerçek hayattan kopma hissi
Çözüm Önerileri:
- Mavi ışık filtreleri kullan
- Ekran molaları ver (20-20-20 kuralı)
- Günlük dijital detoks saatleri oluştur
- Gerçek sosyal ilişkiler kur
Yorum gönder