Chia Tohumlu Yoğurtlu Parfe
Malzemeler:
- 3 yemek kaşığı yoğurt
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu
- 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
- 1/2 muz (dilimlenmiş)
- 1 yemek kaşığı yulaf
- Birkaç adet yaban mersini veya çilek
Hazırlanışı:
Yoğurt, chia tohumu ve balı karıştırıp 10-15 dakika bekletin. Ardından cam bir bardağa kat kat olacak şekilde yoğurt karışımı, meyve ve yulafları dizerek servis edin.
Faydaları:
Chia tohumları omega-3 ve lif kaynağıdır, yoğurt probiyotik destek sağlar, tatlı isteğini bastırır ve enerjinizi dengeler.
Yorum gönder