Postür Bozukluğu Nedir? | Dik Duruş İçin 7 Etkili Egzersiz
Dik durmak sadece estetik değil, aynı zamanda sağlık açısından da çok önemlidir. Uzun süre masa başında oturmak, telefon/tablet kullanımı postür bozukluğuna neden olabilir. Neyse ki, evde yapılabilecek egzersizlerle bu durum düzeltilebilir.
Postür Bozukluğunun Zararları:
- Boyun ve sırt ağrısı
- Solunum zorlukları
- Sindirim problemleri
- Yorgunluk hissi
Dik Duruş İçin Egzersizler:
- Kedi-İnek Duruşu (Yoga Pozu)
- Köprü Egzersizi
- Plank
- Duvara Yaslanarak Duruş Kontrolü
- Omuz Geri Çekme Hareketi
- Göğüs Açma Egzersizi
- Direnç bandıyla sırt kası çalıştırma
Günlük 10-15 dakika ayırmak bile fark yaratır!
Yorum gönder